一日中コンピューターを使って作業をしていると、いつの間にやら”体調不良のスパイラル”にはまり込んでしまいます。目の疲れ、手足の冷え、頭痛・・・などなど。年々症状の種類が増えてきて、深刻度が増しているような状況です。
原因として思い当たるのは「体の凝り（コリ）」。体の全てのパーツは、慢性的にガッチガチ状態でロックされています。”血流の滞り”と”ダルさ”は、どこかしらに感じている毎日です。
「適度な運動」が必要なことは重々承知していますが、そりゃもう色んな理由（言い訳）で実行できない現実があるわけでして。
せめて「ストレッチ」だけでも生活に取り入れようと思い、手にした本がこの『すごいストレッチ』。体が固い僕でも簡単に実践でき、何よりもすぐに効果が実感できました！
『すごいストレッチ』（著：崎田ミナ）
健康維持のためのストレッチ
学生時代は運動部に所属していたので、体を動かすこと自体は苦ではないんです。ただただ、ズボラなだけ。
だから雑誌（主にTarzan）でストレッチの特集が組まれていると、チェックして（たまに買って）家で試してはみるんです。それでもやっぱり長くは続かない。
なぜ続かないかというと、Tarzanのような雑誌の特集って専門性が少々強く、僕にとってはハードルが高いんです。部位、目的ごとに何種類、何十種類も紹介されているので、それ通りやると２時間ぐらいかかってしまいます。ストレッチといえど、ベリーハード。
僕の目的は、あくまでも”健康を維持”すること。Tarzanのように、身体のパフォーマンスがどうたら、なんて大それたことではないんです。そもそもゴールが違うんですね。『すごいストレッチ』を読んで、ようやくそのことに気がついた次第です。
とっつきやすいが、内容は本格的
『すごいストレッチ』には、スポーティな装いの細マッチョなお兄さん（お姉さん）、外人モデルさんは出てきません。仕事を中心に、日常に疲れを感じた普通の人が主役。ターゲットは、ドンピシャで僕のこと。
全編イラスト・マンガ仕立てという、めちゃくちゃ入りやすい構成ですけど、内容は質・量ともに充実しています。
- 体の不調の原因は、この部分のコリが原因、とか
- このコリは、日常のこんな姿勢が引き起こしている、とか
- このストレッチをすれば、この内蔵に効く、とか
ヨガ的視点が含まれているところが、アラフォーおじさん向けです。
アスリート寄りのストレッチと違って、普段の生活シーンに取り入れやすいものばかり。記憶に残るイラスト（解説）なので、覚えやすいのもポイント。
ストレッチというよりも、「背伸びのバリエーション違い」っていう気楽な感じです。
症状にダイレクトに効く！
症状別に、原因と仕組み、各器官との関係性なんかが解説されていることで、筋肉の周辺の事情まで、きちんと理解して取り組むことができます。そのおかげで、期待する効果が得られやすい。
「ここがダルいから、あそこをこうやって伸ばそう」ってな具合に、ピンポイントでコリと対決していけます。まるで”一人整体”をしているよう。カラダってつながっているんだなぁ、なんてことを、しみじみと実感しながら。
おすすめのストレッチ
個人的に、特に効果あるなぁ、と感じたストレッチ方法を紹介します。
「前屈サビ取りストレッチ（P42）」
これ一発で全身再起動がかかる感じで、本当にオススメ！体も脳も疲れ、おまけに眠気がおそってくるような時間帯（15時ぐらい）にすると、ラストスパートを掛けられるだけの気力・体力が復活します。
「机で肩ひらき（P82）」
デスクワークをしているなら、このストレッチは手軽に行なえます。なにせ椅子に座ったままできるので。腕・肩周りってこんなにまで固まっているものか！と、最初びっくりしました。
「尻ストレッチ（P10）」
お尻周りのストレッチも、椅子に座ったままできるのでオススメ。僕に限って言えば、体調不良の根源は”尻”にあるんじゃないか、と思うほど、効き目がありました。腰痛や足の冷えに悩んでいるなら、トライしてみてください。
あとがき
「ストレッチ＝柔軟性を高める」という狭い理解に留まっていたら、「どれだけ伸びたか」だけがモノサシになります。耐える、頑張るといった「スポ根的思想」にとらわれ、その結果、イヤになってやめてしまうのがオチというメカニズム。って言うか、オチでした、僕は。
「ストレッチ＝健康維持」と理解すれば、「気持ち良い」ことが正義になります。血液の流れが感じられればOKなんです。だから続けることができる！
これを読めば（もちろん実践すれば）、カラダも気持ちもラクになれますよ。
ストレッチの前には、フォームローラーで凝り固まった部分をほぐしておくと効果的です。
